07 Mar AUTOESTIMA EN LA MUJER
Hace unos años, tuvimos el placer de realizar un taller de desarrollo personal para aumentar la autoestima en la mujer. ¿ Y por qué un taller específico si los problemas de autoestima pueden afectar tanto al género masculino como al femenino?
Numerosos estudios han revelado que el rol tradicional de mujer de mujer (abnegada, cuidadora, donde la valía se completa sólo si tiene pareja y donde se da más importancia a satisfacer el bienestar y las necesidades de los demás que las propias) es un factor de vulnerabilidad para la baja autoestima.
En la actualidad, el rol de mujer moderna se acerca bastante al modelo de superwoman: donde la mujer trabaja fuera de casa, rinde en el trabajo, no abandona a sus hijos, está pendiente de los demás a la vez que debe cuidarse para estar atractiva y joven, es buena amante, deportista y todo lo hace con entusiasmo y placer. Este modelo tiene como consecuencia que muchas mujeres se consideren poco válidas porque no concuerdan con esa imagen de perfección. Y que, además, se sientan culpables cuando por realizarse en algún aspecto, tengan la sensación de estar abandonando otros.
Dinero, pareja, maternidad, reconocimiento de los demás pueden ayudarnos a sentirnos mejor. Pero el respeto lo tenemos que buscar dentro y no fuera.
CLAVES PARA AUMENTAR LA AUTOESTIMA:
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Aprende a conocerte.
- Se consciente de qué pensamientos negativos utilizas sobre tí misma. ¿Pienso que soy poco interesante, poco atractiva, que soy inferior?
- Identifica tus necesidades y deseos. En numerosas ocasiones se pospone la necesidad de descanso, de diversión, de cuidado y de aprendizaje.
- ¿Qué conductas me perjudican? ¿me sobrecargo de tareas, me cuesta poner límites y decir NO?
- Y por supuesto, conoce tus cualidades y fortalezas. Todas las personas hemos conseguido logros de mayor o menor importancia en nuestras vidas, tanto en el ámbito familiar, como en las relaciones interpersonales, estudios, trabajo.
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Acéptate.
Sabiendo que aceptarse no significa resignarse ni conformarse, sino admitir mis miedos, sentimientos, cualidades, conductas perjudiciales para ser consciente y poder hacer cambios sin criticarme.¿Cómo puedo superar un miedo si no lo acepto como propio? ¿Cómo puedo aprender a estresarme menos si no admito que estoy sobrecargada?
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Comunica a los demás tus sentimientos y deseos.
- Comunicar de forma clara tus necesidades, deseos y sentimientos nos va a permitir sentirnos mejor con nosotros y con las demás personas. El no expresar y reprimir sentimientos conduce a acumular tensión, resentimiento y, de vez en cuando, a explotar emocionalmente.
- Tenemos que aprender a SER ASERTIVOS y a DECIR NO sin culpabilizarnos. A veces, el sentimiento de culpa nos lleva a hacer concesiones que van en contra de nuestro propio bienestar.
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Aumenta el autocuidado.
- Las actividades de ocio y desarrollo personal proporcionan contactos sociales, bienestar, diversión y fomentan la salud.
- Iniciar nuevas relaciones o recuperar amigos produce emociones positivas, ya que los buenos amigos pueden darnos afecto y apoyo emocional.
Por último, no esperes a que otras personas hagan realidad tus deseos. Somos responsables de nuestro tiempo, de nuestro bienestar y en definitiva, de nuestra vida.