En este espacio encontrarás interesantes artículos, investigaciones recientes y reflexiones de diferentes áreas de psicología. Deseamos que disfrutes de su lectura. Recuerda que cualquier comentario será bienvenido y si te gusta, no olvides compartirlo con tus amigos.
La alimentación consciente no solo es apaciguar tu apetito, es la práctica de mindfulness llevada a la comida. El mindfulness eating también es practicar la gratitud, apreciar la belleza del plato, saborear cada alimento y tener siempre presente a las personas que hicieron posible que......
Nuestro Grupo Semanal de Práctica de Mindfulness nace de la necesidad de una continuidad en la práctica del Mindfulness que realizamos durante los primeros meses del confinamiento. Durante el periodo de confinamiento provocado por esta pandemia, creamos cada mañana, un espacio de encuentro para poder......
El retiro de un día de práctica mindfulness, es una oportunidad para sumergirte en la paz del silencio con la práctica de Mindfulness y la Autocompasión. Podrás disfrutar de la experiencia retomando y afianzando la práctica del mindfulness. El formato silencio es fundamental para conseguir una......
Llegar a ser jefe no es un objetivo fácil y ser un líder excelente puede ser difícil. Para llegar a ser el líder que debes ser, tienes que ganarte el respeto y la confianza del equipo que te rodea, y poder influir de forma positiva......
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¿Eres consciente de cómo es tu voz autocrítica cuando tienes una dificultad o cometes un error? , ¿Cuantas veces te has sentido triste, inadecuado, desconectado de los demás en una situación así? ¿Porqué nos sentimos así? Nuestras técnicas de mindfulness en Madrid te ayudarán a......
Seguro que has leído y oído hablar mucho sobre Mindfulness en Madrid. Sin embargo, existen muchas creencias erróneas comunes sobre lo que es y con frecuencia lo confundimos con otras cosas. A continuación, te contamos algunas de estas creencias más habituales: LO QUE NO ES MINDFULNESS 1. NO......
Vacaciones tras la separación El proceso de separación es doloroso y afecta emocionalmente tanto a los padres como a los niños. Las vacaciones tras la separación puede darnos cierto miedo. Afrontar uno solo el momento de las vacaciones con los niños, puede generarnos preocupación y......
Conéctate a tu ira sin perder el control La ira es un sentimiento muy frecuente en el ser humano. Cada día aparecen nuevas investigaciones para tratar de entender dónde está la fuerza, el poder y la naturaleza de la ira. Es una emoción universal y primitiva, aparece......
Nuestro curso Mejora tu relación con la comida, te ayudará a tener una relación con la comida más amable y tranquila. Podrás aprender las claves de la alimentación emocional a través de los principios de la alimentación Mindfulness y reconocer las señales de hambre físicas......
Seguro que os habéis hecho muchas veces la pregunta ¿qué es mindfulness? Jon Kabat-Zinn nos lo explica en este vídeo, de una forma sencilla y fácil de entender. Él es el fundador del Centro para Mindfulness en la Escuela de Medicina de la Universidad de......
Gran Bretaña, ha incorporado el Mindfulness en su Sistema de Salud pública. Declarando su intención de convertirse en una “nación Mindfulness” a través del informe Mindful Nation UK del Mindfulness All-Party Parliamentary Group. Este informe es la culminación de varios años de trabajo para llevar el entrenamiento......
Prestar atención hacia las cosas positivas que nos producen alegría es un elemento vital de Mindfulness (atención plena). La gratitud y la atención plena son un antídoto potente para reducir el mal humor. Con gratitud, sentimos más bienestar, un estado de ánimo más flexible donde......
Aprende a calmar el estrés de las navidades con esta práctica de Mindfulness Es casi un tópico decir que las fiestas navideñas pueden ser estresantes. En lugar de paz y alegría, la realidad a menudo es diferente: surgen conflictos y discusiones ya que no todo el......
. ¿Cómo sabes cuándo es un buen momento para practicar Mindfulness? Siempre tendrás otras cosas que hacer, y no siempre te sientes particularmente “inspirado” para meditar. Sin embargo, para que sea eficaz, la práctica del mindfulness tiene que ser una cita que tengas......
Basado en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Chris Germer, nuestro taller intensivo de Mindfulness y Compasión, enseña los principios y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión. Los tres......
Con esta sencilla aninación podemos ser conscientes de la facilidad con la que podemos realizar una corta práctica de Mindfulness en un minuto. Sabemos que lo dificil en el Mindulness es “ponerse a ello”…nunca encontramos el momento adecuado: ahora no tengo tiempo, lo dejo para......
El sábado tuvimos la oportunidad de disfrutar con las del Programa de ocho semanas de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness nuestra jornada práctica intensiva de Mindfulness, fue una oportunidad para que nuestros participantes tuvieran un primer contacto con el silencio, convirtiéndose en una experiencia, rica,......
Se va de campamento!! Se acaba el colegio y muchos padres deciden enviar a los niños a un campamento de verano. Esto puede ser emocionalmente difícil para los padres, incluso si no es su primera vez. Como padres, es normal estar preocupado por el bienestar......
Los pequeños actos de bondad generan bienestar emocional, tanto a las personas que lo realizan como a quienes lo reciben. Por eso no es exagerado decir que la generosidad nos hace más felices! A pesar de que las investigaciones sugieren que estamos “cableados” para la empatía,......
Cada vez más personas practican la meditación mindfulness, un formato muy saludable que traducimos como «conciencia plena». Podríamos decir que se caracteriza por ser una meditación «científica». Hay dos motivos para decir eso. El primero es que es aconfesional. No sigue doctrinas religiosas y filosóficas, tienen......
“Cambia tus pensamientos y cambiarás el mundo”, cita de Norman Vicent Peale con la que empieza este impactante corto, The Fly & Samurai, donde un samurái está intentando hacer una meditación formal cuando aparece una mosca que le distrae y le incomoda. Cuánto más se resiste......
Fomentar una imagen positiva de sí mismo para aumentar la motivación y la felicidad. ¿Qué es la autocompasión ? La mayoría de la gente está familiarizada con la autoestima, pero la idea de la autocompasión es todavía poco conocida. Esto es algo sorprendente teniendo......
Esta vídeo nos muestra cómo la autoaceptación personal y nuestra imagen va cambiando a través de los años. En este experimento social se solicita a los participantes que respondan a una única pregunta: ¿Qué cambiarías de tu cuerpo? Dicha pregunta es realizada a dos grupos:......
El Programa de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) está indicado para ayudar a las personas que sufren estrés, ansiedad y desajustes emocionales. Combina las ideas de la terapia cognitiva con las prácticas y actitudes basadas en Mindfulness (el cultivo de la atención plena). La terapia......
FORMATO VIDEO (Plataforma ZOOM) Programa Oficial de las Universidades de Bangor y Oxford Acreditados como profesores MBCT por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) y la Universidad de Bangor (Reino Unido). El Programa de Mindfulness de ocho semanas (MBCT) combina los principios de la......
TALLER INTENSIVO : MINDFULNESS Y COMPASIÓN PARA LAS EMOCIONES Y RELACIONES DIFÍCILES. Este taller intensivo de Mindfulness y Compasión focalizado en las emociones y relaciones difíciles, nos enseña los principios y prácticas que permiten a los participantes reconocer sus emociones y y observar las relaciones......
La alimentación consciente (Mindful Eating) es una forma diferente de relacionarte con la comida. Te ayudará a tener una relación con la comida, más amable y tranquila. Aprendiendo a reconocer las señales de hambre físicas y distinguirlas de otro tipo de señales emocionales y a......
El sesgo a lo negativo, es decir, la atención sesgada hacia las experiencias negativas que nos suceden en nuestro día a día es un mecanismo de adaptación del ser humano con cierta base genética que, a lo largo de miles de años, nos ha permitido sobrevivir......
¿ Como podemos practicar Mindfulness es nuestro día a día? Zindel Segal profesor de Psicología de la Universidad de Toronto y uno de los creadores del programa de terapia cognitiva basada en el Mindfulnes (MBCT) nos ofrece 11 maneras de practicar Mindfulness a lo largo del......
¿Por qué serías capaz de cambiar tu regalo de Navidad? ¿Cambiarías tu regalo de Navidad si supieras que estás Navidades son las últimas que pasas con las personas más significativas de tu vida?. En este vídeo podemos observar un interesante experimento sociológico en el que......
“Mindfulness es la consciencia que desarrollamos al prestar atención de una forma determinada: en el momento presente, intencionadamente, sin juzgar, sin reaccionar” Jon Kabat-Zinn Si hiciéremos un experimento en el que nos sentáramos durante un minuto sin hacer nada......
Esta programa mindfulness Madrid está dirigido a aquellas personas que hayan tenido una aproximación al Mindfulness y que quieran ahondar en la práctica y avanzar en sus técnicas o para aquellos que quieran retomar la práctica para consolidar lo aprendido de mindfulness Madrid. También descubre......
El trastorno afectivo estacional, también conocido como TAE, es algo más que la tristeza del invierno. Es un tipo de depresión que dura por un tiempo, por lo general los meses de invierno y desaparece durante el resto del año. Cuando las horas del día comienzan......
Mindfulness y las técnicas específicas que lo componen están arraigadas desde hace más de 20 años en países como Canadá, Reino Unido y EEUU dónde muchos hospitales estatales disponen de un centro de Mindfulness, destacando el Center for Mindfulness-University of Massachusetts Medical School fundado en......
Empieza el dia sin estrés, para poder abordar el resto del día de forma adecuada. Todos sabemos que un poco de estrés es necesario como activador de nuestra acción. Es un motivador para conseguir nuestros objetivos. Sin embargo, en ocasiones, una gran demanda externa nos......
“El ahora es un regalo” es una de las frases sabias que cita el maestro Oogway en la película Kung Fu Panda. En esta animación el protagonista es un joven oso panda con sobrepeso y pocas habilidades, cuyo sueño es convertirse en un maestro del......
SEPARACIÓN E HIJOS ¿como comunicárselo? Cuando una pareja con hijos se separa, hay un tema especialmente importante para los padres y que suele generar gran ansiedad: decírselo a los hijos. Evidentemente, es muy diferente qué y cómo decírselo dependiendo de la edad de los menores.......
¿ La felicidad podría utilizarse como medidor del producto interior bruto de un país?. La respuesta es un contundente y firme SI. Bután, o el reino de Bután es un pequeño país que se encuentra en las cordilleras del Himalaya y que limita con China......
SIETE SIGNOS PARA DETECTARLO Estamos en época de vacaciones y es el momento en el que los “ adictos al trabajo sufren mayor tensión”. Hoy en día, debido al uso de las nuevas tecnologías es muy fácil estar continuamente conectados: el teléfono móvil, el correo......
La mayoría de nosotros hacemos con frecuencia, propósitos para mejorar nuestros hábitos. Muchos de ellos implican comportamientos relacionados con la salud: hacer más ejercicio, comer mejor, dejar de fumar, y así sucesivamente. Sin embargo, transcurridos unos meses, cerca del 90% de las personas no logran......
Ahora que ya estamos en verano y ha llegado el buen tiempo, las vacaciones y la famosa operación bikini, nos vemos obligados a desprendernos de ropa y a ponernos el bañador. Situación que en muchos casos dispara el miedo, la inseguridad y la insatisfacción......
Este divertida animación de motivación, nos muestra el valor de la perseverancia y la lucha para conseguir los objetivos que tenemos en la vida. Y ante los fracasos no hay que desanimarse. Si algo no nos ha funcionado, lo que debemos hacer es analizar las......
Eres más guapa de lo que crees, realmente ¿te miras con buenos ojos? Con frecuencia, tenemos un nivel de exigencia tan elevado con nosotros mismos/as que la imagen que perciben los demás es mucho más positiva que la que vemos cuando nos miramos al espejo.......
Muchas personas somos conscientes de lo costoso que, a veces, resulta realizar las tareas domésticas. En ocasiones, su desempeño acaba convirtiéndose en un foco de conflicto familiar, de estrés, sobrecarga y malestar. Sobre todo cuando intentamos “aprovechar” tanto el tiempo que caemos en la......
Hace unas semanas hablamos de lo que supone para nuestro bienestar emocional y físico el hecho de perdonar. Sin embargo, aun sabiendo que el perdón es bueno para ti, eso no significa que sea fácil ponerlo en práctica. Aquí tienes algunas reglas que te ayudarán en......
Hoy te traemos unas DIRECTRICES BÁSICAS que debes tener en cuenta para tener y mantener una buena relación de pareja. Acepta a tu pareja “tal como es”. No culpes. Acepta que si mantienes la relación es para encontrarse bien juntos, no para arreglar, reformar o perfeccionar......
El sueño es una de las funciones fisiológicas que más pronto se alteran cuando estamos preocupados o pasando un momento vital difícil. A nivel filogenético, esta alteración pudo ser adaptativa para nuestros antepasados, porque nos permitió estar alerta cuando estamos en riesgo de ser depredados.......
Aunque no existe una traducción literal de la palabra Mindfulness, podríamos definirlo como la habilidad para permanecer consciente en el proceso presente, de forma atenta, reflexiva y sin juzgarnos. Las técnicas del Mindfulness están basadas en la práctica milenaria de la meditación y están siendo......
Hasta hace pocos años la psicología no había contemplado el estudio del perdón. Esto ha sido debido principalmente a que por un lado, se ha asociado el perdón al ámbito religioso y, por otro lado, debido a erróneas definiciones del perdón. Con el auge de......
Mindfulness y las técnicas específicas que lo componen están arraigadas desde hace más de 20 años en países como Canadá, Reino Unido y EEUU, dónde muchos hospitales estatales disponen de un centro de Mindfulness, destacando el Center for Mindfulness- University of Massachusetts Medical School fundado......
Hace unos años, tuvimos el placer de realizar un taller de desarrollo personal para aumentar la autoestima en la mujer. ¿ Y por qué un taller específico si los problemas de autoestima pueden afectar tanto al género masculino como al femenino? Numerosos estudios han revelado que el rol......
Todos sabemos que la vida no es siempre fácil. La pérdida de un ser querido, enfermedades complicadas, experiencias laborales difíciles, problemas graves de pareja, soledad o desempleo son algunas de las situaciones duras con las que nos vamos a tener que enfrentar en algún momento.......
No recuerdas si al salir de casa dejaste encendida la cocina. Tienes la respuesta a una pregunta en la “punta de la lengua”, pero no consigues recordar la palabra que estás buscando. No solo dejaste las llaves de casa metidas en la cerradura de la......
Desde hace algunos años conocemos la importancia que las emociones tienen en nuestro equilibrio y en nuestro bienestar. Educar a nuestros hijos en inteligencia emocional es una asignatura pendiente que debemos aprobar para que lleguen a la madurez con los recursos suficientes para abordar la vida......
Durante muchos años se ha pensado que el cerebro era estático y que, después de nuestros primeros años de vida, sus circuitos neuronales no se podían modificar. Sin embargo, el gran avance de la Neurociencia y de las imágenes de resonancia y escáner cerebral, ha......
Pasar por una separación o un divorcio puede ser muy difícil, no importa el motivo que haya dado lugar a la ruptura de pareja, ni si la decisión ha sido tuya o no. Necesitarás un tiempo para superarlo. Hoy te traemos algunas estrategias que puedes......
La búsqueda de la felicidad se ha convertido en un objetivo legítimo de todos los seres humanos a lo largo de la vida. Este gran reto de la humanidad ha sido asumido por la ciencia, arrojando las nuevas investigaciones resultados muy alentadores sobre el incremento......