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Bienvenidos a nuestro blog!

En este espacio encontrarás interesantes artículos, investigaciones recientes y reflexiones de diferentes áreas de psicología. Deseamos que disfrutes de su lectura. Recuerda que cualquier comentario será bienvenido y si te gusta, no  olvides compartirlo con tus amigos.

Calmar el estrés de las navidades con Mindfulness

Aprende a calmar el estrés de las navidades con esta práctica de Mindfulness Es casi un tópico decir que las fiestas navideñas pueden ser estresantes. En lugar de paz y alegría, la realidad a menudo es diferente: surgen conflictos y discusiones ya que no todo el......

Cómo encontrar tiempo para Practicar Mindfulness

  .   ¿Cómo sabes cuándo es un buen momento para practicar Mindfulness?  Siempre tendrás otras cosas que hacer, y no siempre te sientes particularmente “inspirado” para meditar. Sin embarago, para que sea eficaz, la práctica del mindfulness tiene que ser una cita que tengas......

TALLER: AMAR SIN DEPENDER

Si sientes que amar te duele, que necesitas estar con tu pareja continuamente e incluso, aunque no estés con ella, ocupa gran parte de tu tiempo, pensamiento, etc. Quizá puedas estar teniendo una relación de dependencia emocional. Puedes aprender, en primer lugar, a tomar conciencia de cómo......

TRANSFORMA TU LADO CRITICO

Basado en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Chris Germer, nuestro taller  intensivo  de Mindfulness y Compasión,  enseña los principios y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión. Los tres......

MINDFULNESS EN UN MINUTO

Con esta sencilla aninación podemos ser conscientes de la facilidad con la que podemos realizar una corta práctica de Mindfulness en un minuto. Sabemos que lo dificil en el Mindulness es “ponerse a ello”…nunca encontramos el momento adecuado: ahora no tengo tiempo, lo dejo para......

JORNADA MINDFULNESS

  El sábado tuvimos la oportunidad de disfrutar  con las del Programa de ocho semanas de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness  nuestra jornada práctica intensiva de Mindfulness, fue  una oportunidad para que nuestros participantes tuvieran un primer contacto con el silencio, convirtiéndose en una experiencia, rica,......

Campamento de verano!!

Se va de campamento!! Se acaba el colegio y muchos padres deciden enviar a los niños a un campamento de verano. Esto puede ser emocionalmente difícil para los padres, incluso si no es su primera vez. Como padres, es normal estar preocupado por el bienestar......

La generosidad nos hace más felices

Los pequeños actos de bondad generan bienestar emocional, tanto a las personas que lo realizan como a quienes lo reciben. Por eso no es exagerado decir que la generosidad nos hace más felices!  A pesar de que las investigaciones sugieren que estamos “cableados” para la empatía,......

¿Quieres reducir el estrés? Practica la meditación mindfulness

Cada vez más personas practican la meditación mindfulness, un formato muy saludable que traducimos como «conciencia plena». Podríamos decir que se caracteriza por ser una meditación «científica». Hay dos motivos para decir eso. El primero es que es aconfesional. No sigue doctrinas religiosas y filosóficas, tienen......

“The fly & samurai”

“Cambia tus pensamientos y cambiarás el mundo”, cita de  Norman Vicent Peale con la que empieza este impactante corto, The Fly & Samurai, donde un samurái está intentando hacer una meditación formal cuando aparece una mosca que le distrae y le incomoda. Cuánto más se resiste......

Autocompasión: Controla tu crítico interno

Fomentar una imagen positiva de sí mismo para aumentar la motivación y la felicidad.   ¿Qué es la autocompasión ? La mayoría de la gente está familiarizada con la autoestima, pero la idea de la autocompasión es todavía poco conocida. Esto es algo sorprendente teniendo......

Autoaceptación: ¿Qué cambiarías de tu cuerpo?

Esta vídeo nos muestra cómo la autoaceptación personal y nuestra imagen va cambiando a través de los años. En este experimento social se solicita a los participantes que respondan a una única pregunta: ¿Qué cambiarías de tu cuerpo? Dicha pregunta es realizada a dos grupos:......

MBCT: Terapia Cognitiva basada en Mindfulness

El Programa de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) está indicado para ayudar a las personas que sufren estrés, ansiedad y desajustes emocionales. Combina las ideas de la terapia cognitiva con las prácticas y actitudes basadas en Mindfulness (el cultivo de la atención plena). La terapia......

PROGRAMA MINDFULNESS OCHO SEMANAS (MBCT)

Programa Oficial de las Universidades de Bangor y Oxford Acreditados como profesores MBCT por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) El Programa de Mindfulness de ocho semanas (MBCT) combina los principios de la terapia cognitiva con el mindfulness. Ayuda a los participantes a ver......

EL REGALO (THE PRESENT)

El Regalo (The Present),  es un cortometraje alemán del director Jacob Frey, que ha conseguido 180 premios en diferentes festivales  y una gran repercusión en las redes sociales. Los protagonistas son un niño apasionado por los videojuegos, a quien le entrega un regalo su madre.......

PROGRAMA MINDFUL EATING

La alimentación consciente (Mindful Eating) es una forma diferente de relacionarte con la comida.  Te ayudará a tener una relación con la comida, más amable y tranquila. Aprendiendo a reconocer las señales de hambre físicas y distinguirlas de otro tipo de señales emocionales y a......

Nos centramos más en lo negativo

El sesgo a lo negativo, es decir, la atención sesgada hacia las experiencias negativas que nos suceden en nuestro día a día es un mecanismo de adaptación del ser humano con cierta base genética que, a lo largo de miles de años,  nos ha permitido sobrevivir......

Como practicar mindfulness en nuestro día a día

¿ Como podemos practicar Mindfulness es nuestro día a día? Zindel Segal profesor de Psicología de la Universidad de Toronto y uno de los creadores del programa de terapia cognitiva basada en el Mindfulnes (MBCT) nos ofrece 11 maneras de  practicar Mindfulness a lo largo del......

¿Cambiarías tu regalo de Navidad?

¿Por qué serías capaz de cambiar tu regalo de Navidad? ¿Cambiarías tu regalo de Navidad si supieras que estás Navidades son las últimas que pasas con las personas más significativas de tu vida?. En este vídeo podemos observar un interesante experimento sociológico en el que......

¿Qué es Mindfulness?

“Mindfulness es la consciencia que desarrollamos al prestar atención de una forma determinada: en el momento presente, intencionadamente, sin juzgar, sin reaccionar”              Jon  Kabat-Zinn Si hiciéremos un experimento en el que nos sentáramos durante un minuto sin hacer nada......

TALLER MINDFULNESS AVANZADO

Dirigido a aquellas personas que hayan tenido una aproximación al Mindfulness y que quieran ahondar en la práctica y avanzar en sus técnicas o para aquellos que quieran retomar la práctica para consolidar lo aprendido de mindfulness Madrid. También descubre nuestro taller de inteligencia emocional.......

TRASTORNO AFECTIVO ESTACIONAL

El trastorno afectivo estacional, también conocido como TAE, es algo más que la tristeza del invierno. Es un tipo de depresión que dura por un tiempo, por lo general los meses de invierno y desaparece durante el resto del año. Cuando las horas del día comienzan......

TALLER MINDFULNESS NIVEL I (CUATRO SEMANAS)

Mindfulness  y las técnicas específicas que lo componen están arraigadas desde hace más de 20 años en países como Canadá, Reino Unido y  EEUU dónde muchos hospitales estatales disponen de un centro de  Mindfulness, destacando el Center for Mindfulness-University of Massachusetts Medical School fundado en......

EMPIEZA EL DÍA SIN ESTRÉS

Empieza el dia sin estrés, para poder abordar el resto del día de forma adecuada. Todos sabemos que un poco de estrés es necesario como activador de nuestra acción. Es un motivador para conseguir nuestros objetivos. Sin embargo, en ocasiones, una gran demanda externa nos......

EL AHORA ES UN REGALO

“El ahora es un regalo” es una de las frases sabias que cita el maestro Oogway en la película Kung Fu Panda. En esta animación el protagonista es un joven oso panda con sobrepeso y pocas habilidades, cuyo sueño es convertirse en un maestro del......

COMO SE LO DECIMOS A LOS NIÑOS

SEPARACIÓN E HIJOS ¿como comunicárselo? Cuando una pareja con hijos se separa, hay un tema especialmente importante para los padres y que suele generar gran ansiedad: decírselo a los hijos. Evidentemente, es muy diferente qué y cómo decírselo dependiendo de la edad de los menores.......

La Felicidad como producto interior bruto.

¿ La felicidad  podría utilizarse como medidor del producto interior bruto de un país?. La respuesta es un  contundente y firme SI. Bután, o el reino de Bután es un pequeño país que se encuentra en las cordilleras del Himalaya  y que limita con China......

ADICTO AL TRABAJO?

SIETE SIGNOS PARA DETECTARLO Estamos en época de vacaciones  y es el momento en el que los “ adictos al trabajo sufren mayor tensión”.  Hoy en día, debido al uso de las nuevas tecnologías es muy fácil estar continuamente conectados: el teléfono móvil, el correo......

COMO ROMPER CON HÁBITOS POCO SALUDABLES

La mayoría de nosotros hacemos con frecuencia, propósitos para mejorar nuestros hábitos. Muchos de ellos implican comportamientos relacionados con la salud: hacer más ejercicio, comer mejor, dejar de fumar, y así sucesivamente. Sin embargo, transcurridos unos meses, cerca del 90% de las personas no logran......

Como mejorar la satisfacción con nuestro cuerpo

  Ahora que  ya estamos en verano y  ha llegado el buen tiempo, las vacaciones y la famosa operación bikini, nos vemos obligados a desprendernos de  ropa y a ponernos el bañador. Situación que en muchos casos dispara el miedo, la inseguridad y la insatisfacción......

NO DEJES DE LUCHAR

Este divertida animación de motivación, nos muestra el valor de la perseverancia y la lucha para conseguir los objetivos que tenemos en la vida.  Y ante los fracasos  no hay que desanimarse.  Si algo no nos ha funcionado, lo que debemos hacer es analizar las......

ERES MAS GUAPA DE LO QUE CREES

 Eres más guapa de lo que crees, realmente ¿te miras con buenos ojos? Con frecuencia, tenemos un nivel de exigencia tan elevado con nosotros mismos/as que la imagen que perciben los demás es mucho más positiva que la que vemos  cuando nos miramos al espejo.......

Cómo reducir estrés en tareas domésticas.

  Muchas personas somos conscientes de lo costoso que, a veces, resulta realizar las tareas domésticas. En ocasiones, su desempeño  acaba convirtiéndose en un foco de conflicto familiar, de estrés, sobrecarga y malestar. Sobre todo cuando intentamos “aprovechar” tanto el tiempo que caemos en la......

REGLAS PARA PERDONAR

Hace unas semanas hablamos de lo que supone para nuestro bienestar emocional y físico el hecho de perdonar. Sin embargo, aun sabiendo que el perdón es bueno para ti, eso no significa que sea fácil ponerlo en práctica. Aquí tienes algunas reglas que te ayudarán en......

SIETE DIRECTRICES PARA UNA BUENA RELACION DE PAREJA

Hoy te traemos unas   DIRECTRICES BÁSICAS que debes tener en cuenta para tener y mantener una buena relación de pareja. Acepta a tu pareja “tal como es”. No culpes. Acepta que si mantienes la relación es para encontrarse bien juntos, no para arreglar, reformar o perfeccionar......

PASOS PARA DORMIR MEJOR

El sueño es una de las funciones fisiológicas que más pronto se alteran cuando estamos preocupados o pasando un momento vital difícil. A nivel filogenético, esta alteración pudo ser adaptativa para nuestros antepasados, porque nos permitió estar alerta cuando estamos en riesgo de ser depredados.......

Beneficios de la práctica de Mindfulness

Aunque no existe una traducción literal de la palabra Mindfulness, podríamos definirlo como la habilidad para permanecer consciente en el proceso presente, de forma atenta, reflexiva y sin juzgarnos. Las técnicas del Mindfulness están basadas en la práctica milenaria de la meditación y están siendo......

EL PERDON Y SUS BENEFICIOS

Hasta hace pocos años la psicología no había contemplado el estudio del perdón. Esto ha sido debido principalmente a que por un lado, se ha asociado el perdón al ámbito religioso y, por otro lado, debido a erróneas definiciones del perdón. Con el auge de......

TALLER INTENSIVO DE INICIACION AL MINDFULNESS

Mindfulness  y las técnicas específicas que lo componen están arraigadas desde hace más de 20 años en países como Canadá, Reino Unido y  EEUU, dónde muchos hospitales estatales disponen de un centro de  Mindfulness, destacando el Center for Mindfulness- University of Massachusetts Medical School fundado......

AUTOESTIMA EN LA MUJER

Hace unos años, tuvimos el placer de realizar un taller de desarrollo personal para aumentar la autoestima en la mujer. ¿ Y por qué un taller específico si los problemas de autoestima pueden afectar tanto al género masculino como al femenino? Numerosos estudios han revelado que el rol......

RESILIENCIA: como superar situaciones adversas.

Todos sabemos que la vida no es siempre fácil. La pérdida de un ser querido, enfermedades complicadas, experiencias laborales difíciles, problemas graves de pareja, soledad o desempleo son algunas de las situaciones duras  con las que  nos vamos a tener que enfrentar en algún momento.......

No me acuerdo!

No recuerdas si al salir de casa dejaste encendida la cocina. Tienes la respuesta a una pregunta en la “punta de la lengua”, pero no consigues recordar la palabra que estás buscando. No solo dejaste las llaves de casa metidas en la cerradura de la......

Educar con inteligencia emocional

Desde hace algunos años conocemos la importancia que las emociones tienen en nuestro equilibrio y en nuestro bienestar. Educar a nuestros hijos en inteligencia emocional es una asignatura pendiente que debemos aprobar para que lleguen a la madurez con los recursos suficientes para abordar la vida......

Cambios cerebrales de la práctica de Mindfulness

Durante muchos años se ha pensado que el cerebro era estático y que, después de nuestros primeros años de vida, sus circuitos neuronales no se podían modificar. Sin embargo, el gran avance de la Neurociencia y de las imágenes de resonancia y escáner cerebral, ha......

¿Qué hacer tras una ruptura de pareja?

Pasar por una separación o un divorcio puede ser muy difícil, no importa el motivo que haya dado lugar a la ruptura de pareja, ni si la decisión ha sido tuya o no. Necesitarás un tiempo para superarlo. Hoy te traemos algunas estrategias que puedes......

Claves para ser más felices

La búsqueda de la felicidad se ha convertido en un objetivo legítimo de todos los seres humanos a lo largo de la vida. Este gran reto de la humanidad ha sido asumido por la ciencia, arrojando las nuevas investigaciones resultados muy alentadores sobre el incremento......

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