28 Mar ¿Quieres reducir el estrés? Practica la meditación mindfulness
Cada vez más personas practican la meditación mindfulness, un formato muy saludable que traducimos como «conciencia plena». Podríamos decir que se caracteriza por ser una meditación «científica».
Hay dos motivos para decir eso. El primero es que es aconfesional. No sigue doctrinas religiosas y filosóficas, tienen sus propios sistemas de meditación, y no están ligados a conceptos relacionados con la espiritualidad, el alma y la divinidad.
El segundo es que es un método sistemático. Estudia las técnicas de mindfulness Madrid, las perfecciona y busca qué efectos tienen los diferentes ejercicios, cómo se producen y por qué. Así, se pueden incorporar nuevas técnicas y ejercicios que se hayan descubierto con la investigación.
Esta meditación es pragmática y se dirige a conseguir objetivos concretos: los que mejoran tu calidad de vida. ¿En qué sentido?
Los beneficiosos efectos de la meditación mindfulness
La meditación mindfulness es especialmente positiva para la reducción del estrés y la ansiedad. También te permitirá mejorar la concentración, memoria, autoconciencia e inteligencia emocional. Durante la meditación tendrás la mente puesta en el presente y sintiendo plenamente el momento. No derivas tus pensamientos al futuro, a tus preocupaciones inmediatas, a tus dudas sobre el porvenir o a lo que tienes que hacer mañana. Tampoco te agarras a recuerdos, ni piensas en lo que hiciste o dejaste de hacer en el pasado inmediato o remoto. Con el mindfulness tu mente está «aquí y ahora».
Esa situación te permite analizar tu situación personal, tus dudas, miedos e inquietudes con mejor perspectiva. El resultado es que consigues una mayor aceptación y comprensión de ti misma, adquieres más calma y serenidad. La reducción de la ansiedad y el estrés es uno de los efectos más notables del mindfulness, con lo que significa eso para la salud.
Mindfulness no te habla de trascendencia o de búsqueda espiritual. Te habla de poner en hora tu reloj interno. ¿Tienes unos minutos? Descubre también nuestro programa mindfulness Madrid.