PROGRAMA MINDFUL EATING

23 Ene PROGRAMA MINDFUL EATING

La alimentación consciente (Mindful Eating) es una forma diferente de relacionarte con la comida.  Te ayudará a tener una relación con la comida, más amable y tranquila. Aprendiendo a reconocer las señales de hambre físicas y distinguirlas de otro tipo de señales emocionales y a identificar las conductas automáticas o  impulsivas.

Mindfulness, o atención plena, es una forma de prestar atención, de forma intencionada, a lo que está sucediendo en nuestra vida, por dentro y por fuera, en el momento presente… Cuando nos conectamos con el presente, nos damos cuenta de los patrones habituales de nuestro pensamiento, nuestras emociones y  nuestras reacciones automáticas a las vivencias cotidianas.

Este programa está indicado para aquellas personas que deseen aprender una nueva forma de abordar la alimentación en su día a día. Que ya han probado la inutilidad de las dietas “milagro” y quieran alejarse de la culpa y de la crítica negativa.

El programa está basado en la Formación de Mindful Eating- Conscious Living desarrollado e impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.

Objetivos:

  • Aprender a saber cuándo has tenido suficiente, percatándote de las señales de hambre física y saciedad para guiar tu decisión de comenzar a comer y dejar de comer.
  • Ser consciente de las oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles a través de la preparación y consumo de alimentos.
  • Consiste en elegir alimentos con cuidado, tanto para la satisfacción y para la salud.
  • Reconocer nuestras respuestas a la comida (gustos, neutral, disgustos) sin juicios.
  • Aprender técnicas básicas de Mindfulness,  cuya práctica mantenida ha demostrado ser efectiva en la gestión del estrés y las  emociones.

Si quieres ampliar información de los beneficios de su práctica puedes leer los siguientes artículos en nuestro blog:

Beneficios de la práctica del Mindfulness

Cambios cerebrales que provoca la práctica de Mindfulness

Mindful eating implica saber cómo ser más consciente. Todos tenemos la capacidad de ser conscientes, pero la meditación consciente es una de las maneras más eficaces para desarrollar esa capacidad aún más y ejerce a lo más completamente posible. Encontrar una manera de aprender los fundamentos de la meditación consciente – y practicarla como una forma para que tenga el equilibrio y la sabiduría.

METODOLOGÍA: Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.

Como material complementario al taller:

  •  Se facilitarán las grabaciones de algunas de las prácticas realizadas en el taller y que son básicas para la iniciación al Mindfulness.
  • Semanalmente se entregará documentación de consolidación de lo realizado en la sesión,
  • Se realizará trabajo en casa diariamente para el desarrollo de habilidades de comer atento y de práctica de atención plena (Mindfulness).

Para algunos ejercicios es aconsejable disponer de una manta o una esterilla para poder tumbarse. Se recomienda llevar ropa cómoda

DURACIÓN: Ocho sesiones. Dos horas cada sesión.
PRÓXIMAS FECHAS Las sesiones son semanales.

Próximo taller:

Viernes 6, 13, 20 , 27  octubre, 3, 10, 17 y 24 de noviembre.

Horario: de 10:00hs a 12:00hs

 

Se realizará una sesión informativa gratuita previa al inicio del taller. Si estás interesado en acudir a esta sesión déjanos tus datos y te avisaremos.

 

PRECIO:  290 euros
LUGAR: Área de Formación del Club Sentirse Bien. C/ José Ortega y Gasset
IMPARTIDO por: Lourdes Díaz-Merino
Mª Victoria Martos AguileraPsicólogas Especialistas en Psicología Clínica con más de 20 años de experiencia en el Área de la Psicología Clínica y formación avanzada en técnicas de Mindfulness para terapeutas  e instructores:

  • Realizado el TTR1 del Programa MBCT por la Universidad de Bangor-Reino Unido-AEMind.
  • Programa Mindful Eating, Conscious Living – Level 1.  Impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.

 ( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos).

 

 

 

PROGRAMA:

Sesión 1. ¿ Qué es Mindfulness? Cómo aplicarlo a la alimentación y por qué.

Sesión 2. Disminuir la velocidad de la ingesta /Pausa y hambre.

Sesión 3. Plenitud y satisfacción.

Sesión 4. Identificación de patrones aprendidos en torno a la alimentación.

Sesión 5. Emociones y Consciencia corporal.

Sesión 6. Comida y estados de ánimo.

Sesión 7. Ansiedad por comer

Sesión 8. Trabajando con el hambre del corazón



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