PROGRAMA MINDFULNESS OCHO SEMANAS (MBCT)

MBCT

11 Feb PROGRAMA MINDFULNESS OCHO SEMANAS (MBCT)

Programa Oficial de las Universidades de Bangor y Oxford

Acreditados como profesores MBCT por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP)

El Programa de Mindfulness de ocho semanas (MBCT) combina los principios de la terapia cognitiva con el mindfulness. Ayuda a los participantes a ver más claramente los patrones de la mente, identificar sus propios estados (cuando hay estrés, preocupaciones, bajo estado de ánimo)  y  aprender a reaccionar de forma diferente. Desarrollando la capacidad para conocer sus esquemas de pensamientos, preocupaciones, emociones y sensaciones, sin tener que luchar con ellos.

Los participantes encuentran que pueden estar en contacto con el momento presente (Mindfulness), sin tener que “engancharse” en el pasado o preocuparse por el futuro.

MBCT  ha sido aprobado por el NICE (Instituto Nacional de Excelencia Clínica del Reino Unido)  como un tratamiento efectivo para la prevención de recaídas en caso de episodios depresivos anteriores. Es un programa científicamente probado para la reducción del estrés y para mejorar la regulación emocional en población general.

Los participantes aprenderán  los principios básicos del mindfulness, basándonos en los programas de reducción  del estrés (MBSR) y la terapia cognitiva basada en el mindfulness (MBCT).

¿Para quién? Dirigido a población general, para aquellas personas que quieran aprender a gestionar su estrés, su ansiedad, o para quien tenga tendencia a pensamientos negativos.

Los objetivos de este taller:

  • Disminuir las preocupaciones acerca del pasado y el futuro para ayudar a aumentar la aceptación y disminuir el estrés.
  • Mejorar el bienestar emocional
  • Aprender a gestionar las emociones difíciles.
  • Mejorar la atención y concentración
  • Incrementar el autocuidado

Nota: Para descubrir qué es la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness o MBCT, ir aquí.

Si quieres conocer mas sobre los beneficios del mindfulness y del programa MBCT puedes leer las siguientes entradas de nuestro blog:

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

CAMBIOS CEREBRALES DE LA PRACTICA DE MINDFULNESS

MBCT

METODOLOGÍA: Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.

Como material complementario al taller:

  • Se facilitarán las grabaciones de algunas de las prácticas realizadas en el taller y que son básicas para la iniciación al Mindfulness.
  • Semanalmente se entregará documentación de consolidación de lo realizado en la sesión.
  • Se realizará trabajo en casa diariamente para el desarrollo de práctica de atención plena (Mindfulness).

Para algunos ejercicios es aconsejable llevar ropa cómoda.

Se requiere un compromiso con las actividades de asistencia y práctica en casa.

DURACIÓN: Ocho sesiones de dos horas cada sesión + una sesión intensiva  de media jornada sábado por la mañana.

Las sesiones son semanales.

PRÓXIMAS CONVOCATORIAS
 Inicio Jueves 25 de enero. Horario: de 19:00 a 21:00hs

Si estás interesado en otros horarios o días no dudes en ponerte  en contacto con nosotros.

PRECIO:
 260 euros  
 235 euros ( inscripciones antes del 20 de Diciembre)

Informate de nuestros precios especiales para estudiantes y desempleados.

LUGAR: Área de Formación del Club Sentirse Bien. C/ José Ortega y Gasset
IMPARTIDO por: Lourdes Díaz-Merino
Mª Victoria Martos Aguilera

  • Psicólogas Especialistas en Psicología Clínica con más de 20 años de experiencia en el Área de la Psicología Clínica y formación avanzada en técnicas de Mindfulness para terapeutas  e instructores:
  • Realizado el TTR1 del Programa MBCT por la Universidad de Bangor-Reino Unido-AEMind.
  • Programa Mindful Eating, Conscious Living – Level 1.  Impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.

 ( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos).

   

  *PROGRAMA:

Sesión 1. Consciencia vs piloto automático. Ser más conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones nos ayuda a liberarnos de patrones automáticos que elevan nuestro estrés.

Sesión 2. Vivir en nuestras mentes. Aprender una forma de ser consciente de las experiencias  desagradables  sin caer en el pensamiento rumiativo.

Sesión 3. Viaje mental vs presente. Centrar la mente dispersa. La mente suele desviarse de preocupaciones por el pasado al futuro, perdiendo el único momento que existe el momento presente.

Sesion 4.  Evitación vs aproximación. En esta sesión se centra el foco en reconocer la aversión y responder más adecuadamente a ella.

Sesión 5. Permitir y aceptar. Aproximándonos a las experiencias dolorosas con amabilidad y afecto.

Sesión 6. Los pensamientos no son hechos. Aprender a relacionarnos de forma diferente con nuestros pensamientos nos ayudará a liberarnos de la modalidad rumiativa.

 Sesión 7. ¿ Cómo puedo cuidar mejor de mi mismo? Utilizar la acción hábil para enfrentarnos a la caída  del ánimo y cuidar de nosotros mismos.

 Sesión 8. El futuro y Mindfulness. Como mantener lo aprendido.

 

Testimonios de nuestros alumnos

 

 



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