06 Dic ¿Qué es Mindfulness?
“Mindfulness es la consciencia que desarrollamos al prestar atención de una forma determinada: en el momento presente, intencionadamente, sin juzgar, sin reaccionar” Jon Kabat-Zinn
Si hiciéremos un experimento en el que nos sentáramos durante un minuto sin hacer nada y después observáramos dónde ha ido nuestra mente, probablemente nos daríamos cuenta de que nuestra mente nunca está quieta. Es posible, que haya hecho un viaje al pasado recreándose en sucesos que ocurrieron hace unos momentos, días o años. O tal vez, se ha ido al futuro, con preocupaciones sobre las posibles cosas negativas que pasarán las próximas horas, semanas o meses. E incluso que haya hecho un viaje mental por el tiempo, pasando de lo que sucedió en el pasado a las posibles consecuencias catastróficas del futuro.
Con frecuencia, se compara la actividad de nuestra mente con la de un mono errante. Al igual que el mono va saltando de rama en rama, nuestra mente salta de pensamiento en pensamiento, de preocupación en preocupación, ¿por qué me ha ocurrido esto?, ¿cómo no me he dado cuenta antes?, ¿quién ha tenido la culpa o ha estado implicado?, ¿ y si me ocurre…?. Y una “mente errante” es una mente infeliz. Aunque el dolor es inherente a la condición humana, gran parte de nuestro sufrimiento es el resultado de remordimientos por el pasado, preocupaciones por el futuro y juicios sobre el presente.
Es aquí donde interviene el mindfulness, pero ¿qué es el mindfulness exactamente? Mindfulness, o atención plena, es una forma de prestar atención, de forma intencionada, a lo que está sucediendo en nuestra vida, por dentro y por fuera, en el momento presente… Cuando nos conectamos con el presente, nos damos cuenta de los patrones habituales de nuestro pensamiento, nuestras emociones y nuestras reacciones automáticas a las vivencias cotidianas mediante la práctica de mindfulness Madrid.
Es una forma de despertar la atención a nuestra mente y nuestro cuerpo sin juicio, ni crítica. Nos ayuda a estar en mayor equilibrio con las dificultades del mundo exterior, con los sucesos agradables y desagradables. Nos permite ser menos reactivos a las adversidades y responder de una manera más consciente en lugar de reaccionar de forma automática a los diferentes acontecimientos que suceden en nuestra vida.
¿Cuántas veces te has descubierto estando en una situación simplemente presente mientras tu mente estaba en otro sitio?
Los seres humanos hemos sido educados para estar en modo “pensar” y aunque la capacidad de pensamiento es muy útil y nos permite ser creativos, resolver dificultades, imaginar, crear, también lo es la capacidad de ser conscientes. Nos pasamos la mayor parte de nuestras vidas desaprovechando la belleza de estar vivos, de poder oler, saborear, tocar, ver, oír.
Cuando abusamos del modo “pensar”, nos quedamos enganchados en los pensamientos y cuánto más los rechazamos o queremos eliminarlos más se reactivan, entrando en una espiral que puede generar dificultad para dormir, pensamientos rumiativos, angustia elevada y más espiral de tristeza y depresión.
Mindfulness es una habilidad, basada en evidencia científica, que nos permite desarrollar un mayor bienestar personal y tener una relación más sabia con las cosas que suceden en nuestras vidas. Pasamos mucho tiempo pensando, preocupándonos y creyendo que nuestros pensamientos son reales. Lo que nos conduce a una visión muy estrecha de la realidad y en definitiva de nuestra vida.
En el Club Sentirse Bien tendrás la oportunidad de conocer las claves del mindfulness en primera persona.