07 Oct EMPIEZA EL DÍA SIN ESTRÉS
Empieza el dia sin estrés, para poder abordar el resto del día de forma adecuada.
Todos sabemos que un poco de estrés es necesario como activador de nuestra acción. Es un motivador para conseguir nuestros objetivos. Sin embargo, en ocasiones, una gran demanda externa nos acompaña en nuestro dia a dia, y nuestro organismo no siempre puede dar una respuesta adaptativa. Con frecuencia esta exigencia y la forma en que la afrontamos tiene consecuencias negativas para nuestro organismo.
Vamos corriendo de un sitio a otro intentando hacer varias cosas a la vez: las diferentes tareas del trabajo, la familia, los niños….con sensación de no llegar y estar desbordados.
Con frecuencia desde que nos levantamos estamos pensando en todo lo que nos queda por delante a lo largo del día, sin darnos opción a disfrutar de ese primer momento del día. Para combatirlo tenemos que adoptar una actitud diferente ante los acontecimientos que nos surgen. Poder afrontar los problemas de otra forma es básico ¿qué te parece si intentamos comenzar el dia sin estrés?
Aquí te traemos tres sugerencias tomadas de la orientación Mindfulness para iniciar el día de forma tranquila:
1.- Al despertarte respira profundamente varias veces y se consciente del lugar en el que te encuentras.
2.- Realiza el desayuno con tranquilidad, sin hacer otra cosa, centrándote en los alimentos que estás tomando, ¿cómo es el sabor?, ¿cual es su textura?, ¿está caliente o frío? Hazlo con cada uno de los bocados que tomes.
3.- Demora todo lo que puedas conectarte a los aparatos al empezar el día. Olvídate del móvil, de la tablet, de la TV… Mejor intenta estar contigo mismo e intenta mirar con optimismo el inicio del día.
Si quieres conocer las técnicas para gestionar el estrés te invitamos a que realices uno de nuestros talleres de Mindfulness