Cursos de mindfulness en Madrid

Cursos de mindfulness en Madrid

Descubre el mindfulness en Madrid

El mindfulness es una de las disciplinas de bienestar más importantes por sus beneficios saludables. A través de esta disciplina de autoconocimiento que tiene una perspectiva holística al poner el foco de atención en el cuidado corporal y mental, la persona que lo practica logra resultados visibles en un breve plazo de tiempo. Menor nivel de estrés, mejora de la autoestima, actitud optimista ante la vida, paz interior, alegría vital y mejores relaciones personales.

El mindfulness produce resultados incluso en el ámbito académico y profesional puesto que mejora el nivel de concentración. La práctica de esta rutina de salud es incluso una medicina natural para prevenir la depresión. A través de la práctica de mindfulness, la persona se conoce mejor a sí misma, pone sus prioridades en orden, visualiza su felicidad y mantiene el foco de su plan de acción existencial. El mindfulness es tan terapéutico que, incluso, mejora la calidad de vida de pacientes que sufren algún tipo de dolor crónico.

En Club Sentirse Bien organizamos cursos de mindfulness en Madrid pensados para personas que quieren potenciar su desarrollo personal, tener una mejor gestión emocional y desarrollar nuevas habilidades y recursos personales para vivir la vida con la libertad interior, que es la clave para tomar decisiones que estén en armonía con los deseos y expectativas previas. Es decir, por medio de este autoconocimiento, la persona aprende a ser coherente consigo misma, evitando hacer promesas que luego rompe o diciendo una cosa y haciendo la contraria.

En Club Sentirse Bien programamos talleres de distintos niveles de esta disciplina milenaria. Lourdes Díaz-Merino y Victoria Martoz Aguilera, expertas en psicología clínica, lideran el Club Sentirse Bien.

Cursos de mindfulness en Madrid

Beneficios saludables del mindfulness

Hay un proyecto en el que hemos programado un taller de mindfulness de nivel avanzado previsto para el próximo mes de marzo. Se llevará a cabo los días 9, 16, 23 y 30. Una formación que integra el aprendizaje teórico con las sesiones prácticas.

Contiene una práctica a través de la que los asistentes incrementan la atención consciente respecto de los distintos planos del presente. Esto permite a la persona visualizar su realidad, identificar su contexto.

Este conocimiento de la realidad es vital para reconocer posibles cambios necesarios y buscar soluciones. Pero además, a través de la atención plena, la persona conecta con su interior, identifica cómo responde ante las circunstancias externas. Y este autoconocimiento es fundamental puesto que la clave de la felicidad reside, precisamente, en comprender que las circunstancias externas no definen la felicidad, sino que el verdadero poder reside en la actitud interior. El mindfulness reafirma a la persona en su deseo de ser feliz, reduciendo el peso de la queja para abrazar cada día como una sorpresa.

¿Cuáles son los objetivos de este taller? Abrazar el pasado desde la perspectiva de la gratitud, liberar la mochila emocional de las preocupaciones innecesarias. No prolongar sufrimiento innecesario al recordar constantemente aquello que duele. Además, las técnicas aprendidas en este taller también son saludables para visualizar el futuro desde la esperanza de lo posible, pero sin caer en la prisa de la anticipación constante. El presente es el máximo regalo. Y esta vivencia del ahora crece como una semilla de autoestima en el corazón a través de la atención consciente. El tiempo transcurre en una secuencia constante de reloj, aunque en realidad, la percepción temporal es totalmente subjetiva. El tiempo forma parte de la vida, pero a su vez, el ser humano también puede abstraer lo mejor de cada minuto a través del control de la respiración.

Son muchos los pensamientos que pasan por la mente de una persona a lo largo de un solo día. Tantos que al final de la jornada ya no recuerda muchas de las ideas que ha tenido. Y en ocasiones, surgen ruidos constantes, por ejemplo, pensamiento negativo, miedos que boicotean los sueños, anticipación constante del futuro o nostalgia crónica del pasado. Un ruido mental que genera cansancio psicológico, agotamiento físico, pereza y apatía. Por esta razón, es muy importante buscar el silenciamiento mental como una rutina necesaria para poner las ideas en orden. A través del silenciamiento, la persona encuentra un espacio propio para alimentar su mundo interior como un derecho ético.

Cursos de mindfulness en Madrid

Las emociones forman parte del diccionario de la felicidad. Existen emociones agradables como la alegría, la ilusión, el júbilo y la motivación. Otras emociones como la tristeza, el enfado y la frustración son desagradables. Aprender a gestionar el universo emocional a través del autoconocimiento es una riqueza existencial para vivir de forma proactiva. Por ejemplo, una persona que sufre ira frecuente, que tiene dificultades para controlar su enfado, puede desarrollar nuevas estrategias a partir del mindfulness.

El próximo mes de febrero el Club Sentirte Bien imparte el taller de iniciación mindfulness. Un taller de cuatro sesiones previsto para los días 2, 9, 16 y 23. El verdadero valor de la salud parte del autocuidado como una medida de prevención para potenciar el bienestar. Un taller especialmente recomendable para aquellas personas quieren conocer qué es el mindfulness y disfrutar de sus beneficios. Este taller de iniciación es un paso previo antes de participar en un nivel más avanzado.

Además, en el contexto del taller, los asistentes encuentran en el grupo un refuerzo de motivación. Se crea un clima de relajación que inspira una filosofía de vida que es inherente a la concentración consciente.

La práctica de mindfulness eleva el pensamiento positivo y esta actitud refuerza de un modo constructivo las relaciones personales. Surgen menos conflictos y existe una mayor empatía para solucionar las diferencias desde el respeto mutuo.

En Club Sentirse Bien organizamos cursos de mindfulness en Madrid dirigidos a personas que quieren cuidarse como merecen en una sociedad que no siempre crea un contexto para el bienestar. El mindfulness invita a bajar del tren de la velocidad marcada por el estrés para pensar, desde la perspectiva de la calma, en lo verdaderamente importante: la búsqueda de la felicidad y el sentido de la vida.

En Club Sentirse Bien también organizamos talleres de inteligencia emocional. Ofrecemos atención psicológica. Y compartimos píldoras de motivación a través de libros, vídeos, frases y películas.

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