MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN MSC

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02 Jun MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN MSC

Basado en la innovadora investigación de Kristin Neff y la experiencia clínica de Chris Germer, nuestro Programa de Mindfulness y Autocompasión MSB, enseña principios y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.

Los tres componentes clave de la compasión de uno mismo son la auto-bondad, un sentido de humanidad común y una conciencia equilibrada y consciente.

  • La bondad abre nuestros corazones al sufrimiento, para que podamos darnos lo que necesitamos.
  • La humanidad común nos abre a nuestra interrelación esencial, para que sepamos que no estamos solos.
  • La atención plena o Mindfulness nos abre al momento presente, de modo que podemos aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad. Juntos forman un estado de presencia cálida y conectada.

La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son buenos consigo mismos. Es una actitud que nos hace más resilientes ante el daño, incluido el que involuntariamente nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, el autoaislamiento o el ensimismamiento. La autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de corazón con los demás y ser más auténticos

Puedes ampliar información en nuestro articulo AUTOCOMPASION: CONTROLA TU LADO CRITICO

La rápida expansión de la investigación demuestra que la compasión hacia uno mismo está fuertemente asociada con el bienestar emocional, con una menor ansiedad, depresión y estrés. También contribuye al mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio y la satisfacción de las relaciones personales. Y es más fácil de lo que piensas.

OBJETIVOS DEL TALLER

Después de participar en este taller intensivo, esperamos que  puedas:

  • Practicar la compasión en la vida cotidiana
  • Entender los beneficios empíricamente apoyados de la compasión de uno mismo
  • Motivarse con bondad en lugar de criticar
  • Manejar emociones difíciles con mayor facilidad
  • Transforma las relaciones difíciles, viejas y nuevas
  • Manejar la fatiga del cuidador
  • Practicar el arte de saborear y auto-aprecio
METODOLOGÍA: Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.

Como material complementario al taller:

  • Se facilitarán las grabaciones de algunas de las prácticas realizadas en el taller y que son básicas para la iniciación al Mindfulness y a la Autocompasión.
  •  Se entregará  el cuaderno de trabajo del alumno MSC ( Mindful Self-Compassion) para la consolidación de lo realizado en la sesión.
  • Se realizará trabajo en casa diariamente para el desarrollo y consolidación de lo aprendido(se requiere  un compromiso de practica de mindfulfuness y autocompasión al menos durante 30 minutos al día).
  • Antes de registrarse, los participantes deben planificar la asistencia a  las sesiones .

Para algunos ejercicios es aconsejable disponer de una manta o una esterilla para poder tumbarse. Se recomienda llevar ropa cómoda

 

DURACIÓN: Ocho sesiones de dos horas  y media cada sesión. Y una sesión de práctica intensiva de 4 horas.

Las sesiones son semanales.

PRÓXIMAS CONVOCATORIAS Jueves: 13, 20, 27 de febrero;   5 de  marzo, 12,19 y 26 de Marzo y 2 de Abril.

Sesión intensiva Sábado 21 de Marzo

PRECIO:  

340 euros  curso completo.

310 euros si te inscribes antes del 10 de Enero 

Consultar becas para personas desempleadas y estudiantes.

LUGAR: Área de Formación del Club Sentirse Bien.
IMPARTIDO por: Profesores  en MSC (MindfulnessSelfCompassion) acreditados por el Center for Mindful SelfCompassion (California, EEUU).

 

 



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