MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN MSC

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02 Jun MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN MSC

Curso oficial MSC con profesores formados por el Center for Mindful SelfCompassion (California, EEUU). 

 

Basado en la innovadora investigación de la psicóloga y científica Kristin Neff, investigadora pionera en el campo de la autocompasión (www.Self-Compassion.org ) y la experiencia clínica del psicólogo  Christopher K. Germer,  líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (www.MindfulSelfCompassion.org).

El Programa de Mindfulness y Autocompasión MSC, enseña principios y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.

Los tres componentes clave de la compasión de uno mismo son la auto-bondad, un sentido de humanidad común y una conciencia equilibrada y consciente.

  • La bondad abre nuestros corazones al sufrimiento, para que podamos darnos lo que necesitamos.
  • La humanidad común nos abre a nuestra interrelación esencial, para que sepamos que no estamos solos.
  • La atención plena o Mindfulness nos abre al momento presente, de modo que podemos aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad. Juntos forman un estado de presencia cálida y conectada.

La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son buenos consigo mismos.

Es una actitud que nos hace más resilientes ante el daño, incluido el que involuntariamente nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, el autoaislamiento o el ensimismamiento.

La autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de corazón con los demás y ser más auténticos

Puedes ampliar información en nuestro articulo AUTOCOMPASION: CONTROLA TU LADO CRITICO

La rápida expansión de la investigación demuestra que e la compasión hacia uno mismo está fuertemente asociada con el bienestar emocional, con una menor ansiedad, depresión y estrés. 

También contribuye al mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio y la satisfacción de las relaciones personales. Y es más fácil de lo que piensas.

OBJETIVOS DEL CURSO:

Después de participar en este programa, esperamos que  puedas:

  • Practicar la compasión y el autocuidado en la vida cotidiana.
  • Entender los beneficios empíricamente apoyados de la compasión de uno mismo.
  • Motivarse con bondad y autoamabilidad en lugar de criticar
  • Manejar emociones difíciles con mayor facilidad
  • Transforma las relaciones difíciles, viejas y nuevas
  • Manejar la fatiga del cuidador.
  • Practicar el arte de saborear y auto-aprecio
METODOLOGÍA: Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.

Como material complementario al taller:

  • Se facilitarán las grabaciones de algunas de las prácticas realizadas en el taller y que son básicas para la iniciación al Mindfulness  y la Autocompasión.
  • Se entregará el cuaderno del participante MSC  (Mindful Self-Compassion) con la documentación de consolidación de lo realizado en cada sesión.
  • Se requiere un compromiso de asistencia y de trabajo en casa diario de 30 minutos para el desarrollo y consolidación de lo aprendido.
  • Antes de registrarse, los participantes deben planificar la asistencia a las sesiones

 

DURACIÓN: Ocho sesiones de dos horas  y media cada sesión. Y una sesión de práctica intensiva de 4 horas.

Las sesiones son semanales.

PRÓXIMAS CONVOCATORIAS INICIO: 12 de Febrero

  • Sesiones días 12, 19, 26 de febrero, 5, 11,18,25 de Marzo y, 1 de Abril.
  • Jornada intensiva:  21 de Marzo.
  • Horario : de 18;30 a 21;00.

Si estás interesado en participar en los próximas convocatorias, envíanos una solicitud.

 

PRECIO: 340 euros  curso completo.

310 euros si te inscribes antes del 10 de Enero 

Consultar becas para personas  con discapacidad, desempleadas,  estudiantes.

LUGAR: Área de Formación del Club Sentirse Bien (Diego de León)
IMPARTIDO por: Mª Victoria Martos Aguilera.

  • Psicóloga Especialista en Psicología Clínica con más de 20 años de experiencia en el Área de la Psicología Clínica.
  • Acreditada como profesora Readiness to Teach del Programa MBCT  del Centre for Mindfulness Research and Practice, the  University de Bangor-Reino Unido y the Mindfulness Network.
  • Programa Mindful Eating, Conscious Living – Level 1.  Impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.
  • Profesora en MSC ( Teacher in Training) por el Center for Mindful SelfCompassion (California, EEUU).

 

Lourdes Díaz- Merino.

  • Psicóloga Especialista en Psicología Clínica con más de 20 años de experiencia en el Área de la Psicología Clínica. Experta en Trastornos de Ansiedad y Trauma.
  •  Formación avanzada en técnicas de Mindfulness para terapeutas  e instructores.
  • Acreditada como profesora Readiness to Teach del Programa MBCT  del Centre for Mindfulness Research and Practice, the  University de Bangor-Reino Unido y the Mindfulness Network..
  • Programa Mindful Eating, Conscious Living – Level 1.  Impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.

 ( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos).

 Cada participante recibirá diploma  acreditativo de realización del programa internacional MSC, siempre que asista al menos al 80% de la formación. Realizar el programa no capacita para su docencia pero posibilita el acceso al Itinerario Formativo de Profesores de MSC  junto con el resto de requisitos de la etapa fundacional. Recomendamos  que no sea el objetivo principal de realizar este programa.

CONTENIDO DEL PROGRAMA:

Sesión 1. Descubriendo la AUTOCOMPASION. 

Sesión 2. Practicando MINDFULNESS. 

Sesión 3. Practicando la Bondad Amorosa. 

Sesión 4.  Descubriendo tu voz compasiva.

Sesión 5. Viviendo profundamente

Sesión R. Jornada practica intensiva en formato retiro.

Sesión 6. Encontrándose con Emociones Difíciles. 

Sesión 7. Explorando relaciones difíciles.

Sesión 8. Abrazando tu vida.                   

 redprogramasmindfulness.org

 



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