PROGRAMA MINDFULNESS OCHO SEMANAS (MBCT)

MBCT piedras y flores

11 Feb PROGRAMA MINDFULNESS OCHO SEMANAS (MBCT)

Programa Oficial de las Universidades de Bangor y Oxford

Acreditados como profesores MBCT por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) y la Universidad de Bangor (Reino Unido).

El Programa de Mindfulness de ocho semanas (MBCT) combina los principios de la terapia cognitiva con el mindfulness. Ayuda a los participantes a ver más claramente los patrones de la mente, identificar sus propios estados (cuando hay estrés, preocupaciones, bajo estado de ánimo)  y  aprender a reaccionar de forma diferente. Desarrollando la capacidad para conocer sus esquemas de pensamientos, preocupaciones, emociones y sensaciones, sin tener que luchar con ellos.

Los participantes encuentran que pueden estar en contacto con el momento presente (Mindfulness), sin tener que “engancharse” en el pasado o preocuparse por el futuro.

MBCT  ha sido aprobado por el NICE (Instituto Nacional de Excelencia Clínica del Reino Unido)  como un tratamiento efectivo para la prevención de recaídas en caso de episodios depresivos anteriores. Es un programa científicamente probado para la reducción del estrés y para mejorar la regulación emocional en población general.

En este taller de mindfulness los participantes aprenderán  los principios básicos del mindfulness, basándonos en los programas de reducción  del estrés (MBSR) y la terapia cognitiva basada en el mindfulness (MBCT).

¿Para quién? Dirigido a población general, para aquellas personas que quieran aprender a gestionar su estrés, su ansiedad, o para quien tenga tendencia a pensamientos negativos.

Los objetivos de este taller:

  • Disminuir las preocupaciones acerca del pasado y el futuro para ayudar a aumentar la aceptación y disminuir el estrés.
  • Mejorar el bienestar emocional
  • Aprender a gestionar las emociones difíciles.
  • Mejorar la atención y concentración
  • Incrementar el autocuidado

Nota: Este curso no es una intervención terapéutica grupal, sino un entrenamiento en  habilidades. No obstante, se realiza un profundo trabajo personal y exige compromiso y dedicación. Por ello, antes de comenzar se realizará una entrevista individual   (presencial o telefónica)  para determinar  con el profesor la idoneidad para cada participante.

Para descubrir qué es la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness o MBCT, ir aquí. Y si quieres conocer mas información sobre los beneficios del mindfulness Madrid y del programa MBCT puedes leer las siguientes entradas de nuestro blog:

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS

CAMBIOS CEREBRALES DE LA PRACTICA DE MINDFULNESS

MBCT

METODOLOGÍA: Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.

Como material complementario al taller:

  • Se facilitarán las grabaciones de algunas de las prácticas realizadas en el taller y que son básicas para la iniciación al Mindfulness.
  • Se entregará el cuaderno del participante MBCT  con la documentación de consolidación de lo realizado en cada sesión.
  • Se requiere un compromiso de asistencia y de trabajo en casa diario de 30-45 minutos para el desarrollo de práctica de atención plena (Mindfulness). Estudios recientes que investigan la eficacia del programa MBCT han observado una correlacion positiva entre los resultados obtenidos y la cantidad de práctica (Parsons et al.2017) 
DURACIÓN: Ocho sesiones de dos horas cada sesión + una sesión intensiva  de media jornada sábado por la mañana. 
PRÓXIMAS CONVOCATORIAS INICIO: 13 Noviembre

  • Sesiones dias 13, 20, 27 de noviembre, 4, 11,18 de diciembre, 8 y 15 de enero.
  • Jornada intensiva:  enero

Horario: de 19:00 a 21:00 hs. + 1  sesión intensiva un sábado por la mañana. 

Si estás interesado en participar en los próximas convocatorias, envíanos una solicitud.

PRECIO: 260 euros  curso completo

Pregunta por precios especiales para estudiantes y desempleados

LUGAR: Área de Formación del Club Sentirse Bien.  (Diego de León. Madrid)
IMPARTIDO por: Lourdes Díaz-Merino
Mª Victoria Martos Aguilera

  • Psicólogas Especialistas en Psicología Clínica con más de 20 años de experiencia en el Área de la Psicología Clínica y formación avanzada en técnicas de Mindfulness para terapeutas  e instructores:
  • Acreditados como profesores Readiness to Teach del Programa MBCT  del Centre for Mindfulness Research and Practice, the  University de Bangor-Reino Unido y the Mindfulness Network..
  • Programa Mindful Eating, Conscious Living – Level 1.  Impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.

 ( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos).

 

 Cada asistente  al programa MBCT  recibirá diploma  acreditativo por parte de  Instructoras Certificadas ” Reading to Teach ” del programa internacional MBCT, siempre que asista al menos al 80% de la formación. Realizar el programa no capacita para su docencia pero posibilita el acceso al Itinerario Formativo de Profesores de MBCT (Teacher Training Pathway – TTP) junto con el resto de requisitos de la etapa fundacional. Recomendamos  que no sea el objetivo principal de realizar este programa.

 

  *PROGRAMA:

Sesión 1. Consciencia vs piloto automático. Ser más conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones nos ayuda a liberarnos de patrones automáticos que elevan nuestro estrés.

Sesión 2. Vivir en nuestras mentes. Aprender una forma de ser consciente de las experiencias  desagradables  sin caer en el pensamiento rumiativo.

Sesión 3. Viaje mental vs presente. Centrar la mente dispersa. La mente suele desviarse de preocupaciones por el pasado al futuro, perdiendo el único momento que existe el momento presente.

Sesion 4.  Evitación vs aproximación. En esta sesión se centra el foco en reconocer la aversión y responder más adecuadamente a ella.

Sesión 5. Permitir y aceptar. Aproximándonos a las experiencias dolorosas con amabilidad y afecto.

Sesión 6. Los pensamientos no son hechos. Aprender a relacionarnos de forma diferente con nuestros pensamientos nos ayudará a liberarnos de la modalidad rumiativa.

 Sesión 7. ¿ Cómo puedo cuidar mejor de mi mismo? Utilizar la acción hábil para enfrentarnos a la caída  del ánimo y cuidar de nosotros mismos.

 Sesión 8. El futuro y Mindfulness. Como mantener lo aprendido.

 

Testimonios de nuestros alumnos

 

 



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