19 Abr Desmontando las objeciones de la autocompasión
En este video la autora intenta desmontar las objeciones habituales a la práctica de la autocompasión. Kristin Neff explora los conceptos erróneos acerca de la compasión hacia uno mismo, incluyendo la creencia de que la motivación requiere autocrítica, y la idea de que ser amables con nosotros mismos nos hace complacientes y menos efectivos.
Kristin Neff, una de las más importantes investigadoras sobre la compasión hacia uno mismo y autora del libro Sé amable contigo mismo, nos propone un camino alternativo al autocastigo y a la autocrítica para conseguir el bienestar y la motivación.
La autocrítica, tiene como consecuencia inmediata la tristeza y el desanimo, una baja autoestima y un elevado miedo al fracaso. La Dra Neff defiende la idea de que nuestro dolor emocional, igual que el de los demás, debe ser escuchado y atendido con amabilidad. Para lograr esto nos propone usar como herramienta la compasión hacia nosotros mismos.
La compasión debe ser concebida como el impulso sincero que nos lleva a querer ayudar a los demás cuando están sufriendo, y por tanto, la autocompasión es hacer lo mismo por nosotros mismos.
Pero, aunque hay numerosas investigaciones que avalan que ser compasivo con uno mismo nos ayuda a ser más felices, sigue habiendo muchas reticencias y rechazo. Nuestra sociedad no suele aceptar la autocompasión por una cuestión cultural ya que:
- Solemos confundir la autocompasión con la autoindulgencia
- Pensamos que autocompasión es tener lástima por nosotros mismos
- Se confunde con “poner excusas” para no hacer algo.
No te pierdas este interesante video y si quieres saber algo más sobre la autocompasión te recomendamos además que te dirigas al artículo de nuestro blog. Si quieres ponerlo en práctica no dides en informárte en nuestro programa mindfulness Madrid.