La alimentación consciente (Mindful Eating) es una forma diferente de relacionarte con la comida. Te ayudará a tener una relación con la comida, más amable y tranquila. Aprendiendo a reconocer las señales de hambre físicas y distinguirlas de otro tipo de señales emocionales y a identificar las conductas automáticas o impulsivas.
Mindfulness, o atención plena, es una forma de prestar atención, de forma intencionada, a lo que está sucediendo en nuestra vida, por dentro y por fuera, en el momento presente… Cuando nos conectamos con el presente, nos damos cuenta de los patrones habituales de nuestro pensamiento, nuestras emociones y nuestras reacciones automáticas a las vivencias cotidianas.
Este programa está indicado para aquellas personas que deseen aprender una nueva forma de abordar la alimentación en su día a día. Que ya han probado la inutilidad de las dietas “milagro” y quieran alejarse de la culpa y de la crítica negativa.
Este programa de mindfulness Madrid está basado en la Formación de Mindful Eating- Conscious Living desarrollado e impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.
Objetivos:
- Aprender a saber cuándo has tenido suficiente, percatándote de las señales de hambre física y saciedad para guiar tu decisión de comenzar a comer y dejar de comer.
- Ser consciente de las oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles a través de la preparación y consumo de alimentos.
- Consiste en elegir alimentos con cuidado, tanto para la satisfacción y para la salud.
- Reconocer nuestras respuestas a la comida (gustos, neutral, disgustos) sin juicios.
- Aprender técnicas básicas de Mindfulness, cuya práctica mantenida ha demostrado ser efectiva en la gestión del estrés y las emociones.
Si quieres ampliar información de los beneficios de su práctica puedes leer los siguientes artículos en nuestro blog:
Beneficios de la práctica del Mindfulness
Cambios cerebrales que provoca la práctica de Mindfulness
Mindful eating implica saber cómo ser más consciente. Todos tenemos la capacidad de ser conscientes, pero la meditación consciente es una de las maneras más eficaces para desarrollar esa capacidad aún más y ejerce a lo más completamente posible. Encontrar una manera de aprender los fundamentos de la meditación consciente – y practicarla como una forma para que tenga el equilibrio y la sabiduría.
METODOLOGÍA: | Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.
Como material complementario al taller:
Para algunos ejercicios es aconsejable disponer de una manta o una esterilla para poder tumbarse. Se recomienda llevar ropa cómoda |
DURACIÓN: | Ocho sesiones. Dos horas cada sesión. |
PRÓXIMAS FECHAS | Las sesiones son semanales.
Si estás interesad@ en acudir nuestra próxima convocatoria déjanos tus datos y te avisaremos. Se realizará una sesión informativa gratuita previa al inicio del taller.
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PRECIO: | 290 euros |
LUGAR: | Área de Formación del Club Sentirse Bien. C/ José Ortega y Gasset |
IMPARTIDO por: | Lourdes Díaz-Merino Mª Victoria Martos AguileraPsicólogas Especialistas en Psicología Clínica con más de 20 años de experiencia en el Área de la Psicología Clínica y formación avanzada en técnicas de Mindfulness para terapeutas e instructores:
( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos).
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PROGRAMA:
Sesión 1. ¿ Qué es Mindfulness? Cómo aplicarlo a la alimentación y por qué.
Sesión 2. Disminuir la velocidad de la ingesta /Pausa y hambre.
Sesión 3. Plenitud y satisfacción.
Sesión 4. Identificación de patrones aprendidos en torno a la alimentación.
Sesión 5. Emociones y Consciencia corporal.
Sesión 6. Comida y estados de ánimo.
Sesión 7. Ansiedad por comer
Sesión 8. Trabajando con el hambre del corazón
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