11 Feb PROGRAMA MINDFULNESS OCHO SEMANAS (MBCT)
FORMATO VIDEO (Plataforma ZOOM)
Programa Oficial de las Universidades de Bangor y Oxford
Acreditados como profesores MBCT por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) y la Universidad de Bangor (Reino Unido).
El Programa de Mindfulness de ocho semanas (MBCT) combina los principios de la terapia cognitiva con el mindfulness. Ayuda a los participantes a ver más claramente los patrones de la mente, identificar sus propios estados (cuando hay estrés, preocupaciones, bajo estado de ánimo) y aprender a reaccionar de forma diferente. Desarrollando la capacidad para conocer sus esquemas de pensamientos, preocupaciones, emociones y sensaciones, sin tener que luchar con ellos.
Los participantes encuentran que pueden estar en contacto con el momento presente (Mindfulness), sin tener que “engancharse” en el pasado o preocuparse por el futuro.
MBCT ha sido aprobado por el NICE (Instituto Nacional de Excelencia Clínica del Reino Unido) como un tratamiento efectivo para la prevención de recaídas en caso de episodios depresivos anteriores. Es un programa científicamente probado para la reducción del estrés y para mejorar la regulación emocional en población general.
En este taller de mindfulness los participantes aprenderán los principios básicos del mindfulness, basándonos en los programas de reducción del estrés (MBSR) y la terapia cognitiva basada en el mindfulness (MBCT).
¿Para quién? Dirigido a población general, para aquellas personas que quieran aprender a gestionar su estrés, su ansiedad, o para quien tenga tendencia a pensamientos negativos.
Los objetivos de este taller:
- Disminuir las preocupaciones acerca del pasado y el futuro para ayudar a aumentar la aceptación y disminuir el estrés.
- Mejorar el bienestar emocional
- Aprender a gestionar las emociones difíciles.
- Mejorar la atención y concentración
- Incrementar el autocuidado
Nota: Este curso no es una intervención terapéutica grupal, sino un entrenamiento en habilidades. No obstante, se realiza un profundo trabajo personal y exige compromiso y dedicación. Por ello, antes de comenzar se realizará una entrevista individual (presencial o telefónica) para determinar con el profesor la idoneidad para cada participante.
Para descubrir qué es la Terapia Cognitiva basada en Mindfulness o MBCT, ir aquí. Y si quieres conocer mas información sobre los beneficios del mindfulness Madrid y del programa MBCT puedes leer las siguientes entradas de nuestro blog:
CAMBIOS CEREBRALES DE LA PRACTICA DE MINDFULNESS
| METODOLOGÍA: | Las sesiones serán por video a través de la plataforma Zoom.
Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos. Como material complementario al taller:
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| DURACIÓN: | Ocho sesiones de dos horas y media cada sesión |
| PRÓXIMAS CONVOCATORIAS | INICIO: Octubre 2020
Horario: de 18:30 a 21:00 hs.
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| PRECIO: | 235 euros curso completo
*Debido a la situación actual del Covid-19 hemos aplicado un descuento a las tarifas habituales. Pregunta por precios especiales para estudiantes y desempleados |
| LUGAR: | Online via Zoom |
| IMPARTIDO por: | Lourdes Díaz-Merino Mª Victoria Martos Aguilera
( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos). |
Cada asistente al programa MBCT recibirá diploma acreditativo por parte de Instructoras Certificadas ” Reading to Teach ” del programa internacional MBCT, siempre que asista al menos al 80% de la formación. Realizar el programa no capacita para su docencia pero posibilita el acceso al Itinerario Formativo de Profesores de MBCT (Teacher Training Pathway – TTP) junto con el resto de requisitos de la etapa fundacional. Recomendamos que no sea el objetivo principal de realizar este programa.
*PROGRAMA:
Sesión 1. Consciencia vs piloto automático. Ser más conscientes de nuestros pensamientos, sentimientos y sensaciones nos ayuda a liberarnos de patrones automáticos que elevan nuestro estrés.
Sesión 2. Vivir en nuestras mentes. Aprender una forma de ser consciente de las experiencias desagradables sin caer en el pensamiento rumiativo.
Sesión 3. Viaje mental vs presente. Centrar la mente dispersa. La mente suele desviarse de preocupaciones por el pasado al futuro, perdiendo el único momento que existe el momento presente.
Sesion 4. Evitación vs aproximación. En esta sesión se centra el foco en reconocer la aversión y responder más adecuadamente a ella.
Sesión 5. Permitir y aceptar. Aproximándonos a las experiencias dolorosas con amabilidad y afecto.
Sesión 6. Los pensamientos no son hechos. Aprender a relacionarnos de forma diferente con nuestros pensamientos nos ayudará a liberarnos de la modalidad rumiativa.
Sesión 7. ¿ Cómo puedo cuidar mejor de mi mismo? Utilizar la acción hábil para enfrentarnos a la caída del ánimo y cuidar de nosotros mismos.
Sesión 8. El futuro y Mindfulness. Como mantener lo aprendido.
Testimonios de nuestros alumnos