29 Mar Beneficios de la práctica de Mindfulness
Aunque no existe una traducción literal de la palabra Mindfulness, podríamos definirlo como la habilidad para permanecer consciente en el proceso presente, de forma atenta, reflexiva y sin juzgarnos. Las técnicas del Mindfulness están basadas en la práctica milenaria de la meditación y están siendo integradas en la psicología actual como una herramienta fiable para conseguir el control emocional. Descubre e iniciate con nuestro curso de iniciación mindfulness Madrid.
El avance de la neurociencia nos ha permitido descubrir los cambios cerebrales producidos por su práctica mantenida. Con la nueva tecnología se ha conseguido que en los últimos años se obtenga evidencia científica de los resultados de la práctica del Mindfulness, lo cual ha hecho que cada vez en más entornos, se utilicen sus aplicaciones y se consigan grandes beneficios.
Estos son algunos de los beneficios de su práctica:
- Reduce el estrés, su práctica da lugar disminuciones en los niveles de ansiedad.
- Aumenta nuestra capacidad de perspectiva, analizando de manera más objetiva y eficaz nuestras vivencias.
- Disminuye la reactividad emocional, ayudando a nuestro cerebro a controlar las emociones.
- Aumento de la autopercepción y el autoconocimiento
- Mejora la concentración en el trabajo y los estudios
- Ayuda al afrontamiento de enfermedades graves.
- Mejora nuestras relaciones, y puede beneficiar a las personas con las que interactuamos al hacernos más compasivos.
Si quieres beneficiarte de su práctica, te animamos a que te apuntes a nuestros talleres de iniciación