Descubre tu voz autocrítica

01 Mar Descubre tu voz autocrítica

¿Eres consciente de cómo es tu voz autocrítica cuando tienes una dificultad o cometes un error? , ¿Cuantas veces te has sentido triste, inadecuado, desconectado de los demás en una situación así? ¿Porqué nos sentimos así? Nuestras técnicas de mindfulness en Madrid te ayudarán a salvar los efectos negativos de la autocrítica.

Aquí os traemos este vídeo educativo, que nos ilustra sobre los efectos negativos de la voz autocrítica en nuestro animo y en definitiva en nuestra vida.

En momentos difíciles, cuando las cosas no nos van bien y aparecen dificultades es cuando mas suele despertar nuestra voz autocrítica. Aparece en forma de pensamientos muy automatizados de no valía, inferioridad, comparaciones, juicios y descalificaciones.

En estas situaciones en las que aparece la tristeza, el  miedo, la angustia, la culpa, la vergüenza es cuando más necesitamos estar a nuestro lado. Sin  embargo, es entonces cuando aparece nuestra voz autocrítica. Una  autocrítica  tan  implacable que nos invalida, nos hace sentir tristes, nerviosos,  inadecuados y puede llevarnos al bloqueo al aislamiento y a la parálisis.

Un crítico interno muy duro que desea mantenernos a salvo, protegernos de algún peligro o que aparece con la intención de ayudarnos a superar el dolor, la situación difícil. Pero sin quererlo, provoca el efecto contrario. Podemos aprender a conectar con una voz más compasiva que también desea ayudarnos pero sin los efectos secundarios de la autocrítica.

¿qué podemos hacer?
  • Ser consciente de lo que nos decimos en los momentos difíciles es el primer paso para ser más empáticos y compasivos con nosotros mismos.
  • Darnos cuenta que esto que estamos sintiendo es miedo, angustia, tristeza, vergüenza. Que son emociones que también forman parte de nuestro código genético y no somos inadecuados por sentirnos así.  Ese es el segundo paso para ayudarnos  (humanidad compartida).
  • Y por ultimo, ver qué nos quiere decir esa voz critica pero desde el discernimiento y el autocuidado.

Se trata de cuidarnos, pero desde la motivación, puedo preguntarme ¿qué necesito en este momento para sentirme mejor? tal vez  empezar  una tarea que llevo postergando desde hace tiempo, o un descanso, un paseo o poner límites a una persona… pero recordemos:

              “ Motivarnos desde la amabilidad y la Autocompasión”.

 

 

 

 

 

 

 

 

 



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