MEJORA TU RELACIÓN CON LA COMIDA

10 Dic MEJORA TU RELACIÓN CON LA COMIDA

Nuestro curso Mejora tu relación con la comida, te ayudará a tener una relación con la comida más amable y tranquila. Podrás aprender las claves de la alimentación emocional a través de los principios de la alimentación Mindfulness y reconocer las señales de hambre físicas y por lo tanto, a distinguirlas de otro tipo de señales. Además de ésto, te ayudaremos a identificar las conductas automáticas o  impulsivas. 

Para quién:

Este curso está indicado para aquellas personas que deseen tener un primer acercamiento a aprender una nueva forma de abordar la alimentación en su día a día. Para aquellos que ya han probado la inutilidad de las dietas “milagro” y quieran alejarse de la culpa y de la crítica negativa.

 

Mejora tu relación con la comida

Objetivos:
  • Aprender a saber cuándo has tenido suficiente, percatándote de las señales de hambre física y saciedad para guiar tu decisión de comenzar a comer y dejar de comer.
  • Ser consciente de las oportunidades positivas y nutritivas que están disponibles a través de la preparación y consumo de alimentos.
  • Reconocer nuestras respuestas a la comida (gustos, neutral, disgustos) sin juicios.
  • Aprender técnicas básicas de Mindfulness,  cuya práctica mantenida ha demostrado ser efectiva en la gestión del estrés y las  emociones.

Mindfulness, o atención plenaes una forma de prestar atención, de forma intencionada, a lo que está sucediendo en nuestra vida, por dentro y por fuera, en el momento presente… Cuando nos conectamos con el presente, nos damos cuenta de los patrones habituales de nuestro pensamiento, nuestras emociones y  nuestras reacciones automáticas a las vivencias cotidianas.

 

Si quieres ampliar información de los beneficios de su práctica puedes leer los siguientes artículos en nuestro blog:

Beneficios de la práctica del Mindfulness

Cambios cerebrales que provoca la práctica de Mindfulness

Mindful eating implica saber cómo ser más consciente.

Todos tenemos la capacidad de ser conscientes, pero la meditación consciente es una de las maneras más eficaces para desarrollar esa capacidad aún más y ejerce a lo más completamente posible. Encontrar una manera de aprender los fundamentos de la meditación consciente – y practicarla como una forma para que tenga el equilibrio y la sabiduría.

METODOLOGÍA: Se alternan contenidos teóricos con ejercicios prácticos
DURACIÓN: Fin de semana
PRÓXIMAS FECHAS Días 22 y 23 de Noviembre.

Horario:

viernes de 18:00 a 21:00 y sábado de 9:30 a 14;30

 

PRECIO:  85 euros
LUGAR: Área de Formación del Club Sentirse Bien. C/ José Ortega y Gasset
IMPARTIDO por: Lourdes Díaz-Merino
Mª Victoria Martos AguileraPsicólogas Especialistas en Psicología Clínica con más de 20 años de experiencia en el Área de la Psicología Clínica y formación avanzada en técnicas de Mindfulness para terapeutas  e instructores:

  • Realizado el TTR1 del Programa MBCT por la Universidad de Bangor-Reino Unido-AEMind.
  • Programa Mindful Eating, Conscious Living – Level 1.  Impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.

 ( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos).

 

 

 

Este curso de mindfulness Madrid está basado en la Formación de Mindful Eating- Conscious Living desarrollado e impartido por Jan Chozen Bays y Char Wilkins.



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