Cómo reducir estrés en tareas domésticas.

 

Muchas personas somos conscientes de lo costoso que, a veces, resulta realizar las tareas domésticas. En ocasiones, su desempeño  acaba convirtiéndose en un foco de conflicto familiar, de estrés, sobrecarga y malestar. Sobre todo cuando intentamos “aprovechar” tanto el tiempo que caemos en la trampa de la multitarea: “empiezo a hacer la cena y me doy cuenta que no he tendido la ropa, me pongo a ello y me acuerdo que me falta fruta me voy a apuntarlo a la lista de la compra…”. El resultado es predecible, estrés, cansancio, irritabilidad y sensación de impotencia.

En este artículo  te proponemos las siguientes pautas, recomendadas desde Mindfulness para que esta actividad sea más agradable:

  • Divide las tareas domésticas en etapas,   por ejemplo, puedes empezar  primero ordenando, después pasando la aspiradora, a continuación limpiar el baño…
  • NO CORRAS, tomate un tiempo para cada tarea, puede ayudarte el moverte más lento de lo habitual, siendo consciente de lo que estás haciendo en cada momento.
  • NO inicies una nueva mientras no hayas acabado la anterior.
  • Mantén tu ATENCIÓN y concéntrate  en lo que estás haciendo en este momento e intenta no anticipar lo que tienes que hacer después.
  • PRIORIZA lo más importante. No tengas reparos en pedir colaboración y repartir tareas, será mucho más positivo que sobrecargarnos y acumular malestar.
  • Recuerda que tenemos límites y no podemos hacerlo todo. Si se queda algo sin hacer pregúntate si es tan importante y si realmente es necesario tenerlo TODO bien.

 

Si quieres iniciarte en la práctica de Mindfulness, te recomendamos que vengas a alguno de nuestros  TALLERES MINDFULNESS

 

 

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