02 Jun MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN MSC
Curso oficial MSC con profesores formados por el Center for Mindful SelfCompassion (California, EEUU).
Basado en la innovadora investigación de la psicóloga y científica Kristin Neff, investigadora pionera en el campo de la autocompasión (www.Self-Compassion.org ) y la experiencia clínica del psicólogo Christopher K. Germer, líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (www.MindfulSelfCompassion.org).
El Programa de Mindfulness y Autocompasión MSC, enseña principios y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, cuidado y comprensión.
Los tres componentes clave de la compasión de uno mismo son la auto-bondad, un sentido de humanidad común y una conciencia equilibrada y consciente.
- La bondad abre nuestros corazones al sufrimiento, para que podamos darnos lo que necesitamos.
- La humanidad común nos abre a nuestra interrelación esencial, para que sepamos que no estamos solos.
- La atención plena o Mindfulness nos abre al momento presente, de modo que podemos aceptar nuestra experiencia con mayor facilidad. Juntos forman un estado de presencia cálida y conectada.
La autocompasión puede ser aprendida por cualquier persona, incluso aquellos que no recibieron suficiente afecto en la infancia o que se sienten incómodos cuando son buenos consigo mismos.
Es una actitud que nos hace más resilientes ante el daño, incluido el que involuntariamente nos infligimos a nosotros mismos a través de la autocrítica, el autoaislamiento o el ensimismamiento.
La autocompasión proporciona fuerza emocional y resistencia, permitiéndonos admitir nuestras deficiencias, motivarnos con amabilidad, perdonarnos a nosotros mismos cuando sea necesario, relacionarnos de corazón con los demás y ser más auténticos
Puedes ampliar información en nuestro articulo AUTOCOMPASION: CONTROLA TU LADO CRITICO
La rápida expansión de la investigación demuestra que e la compasión hacia uno mismo está fuertemente asociada con el bienestar emocional, con una menor ansiedad, depresión y estrés.
También contribuye al mantenimiento de hábitos saludables como la dieta y el ejercicio y la satisfacción de las relaciones personales. Y es más fácil de lo que piensas.
OBJETIVOS DEL CURSO:
Después de participar en este programa, esperamos que puedas:
- Practicar la compasión y el autocuidado en la vida cotidiana.
- Entender los beneficios empíricamente apoyados de la compasión de uno mismo.
- Motivarse con bondad y autoamabilidad en lugar de criticar
- Manejar emociones difíciles con mayor facilidad
- Transforma las relaciones difíciles, viejas y nuevas
- Manejar la fatiga del cuidador.
- Practicar el arte de saborear y auto-aprecio
| METODOLOGÍA: | Se alternan contenidos teóricos con contenidos prácticos.
Como material complementario al taller:
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| DURACIÓN: | Ocho sesiones de dos horas y media cada sesión. Y una sesión de práctica intensiva de 4 horas.
Las sesiones son semanales. |
| PRÓXIMAS CONVOCATORIAS | INICIO: 12 de Febrero COMPLETO
Si estás interesado en participar en los próximas convocatorias, envíanos una solicitud. |
| PRECIO: | 340 euros curso completo.
Consultar becas para personas con discapacidad, desempleadas, estudiantes. |
| LUGAR: | Área de Formación del Club Sentirse Bien (Diego de León) |
| IMPARTIDO por: | Mª Victoria Martos Aguilera.
Lourdes Díaz- Merino.
( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos). |
Cada participante recibirá diploma acreditativo de realización del programa internacional MSC, siempre que asista al menos al 80% de la formación. Realizar el programa no capacita para su docencia pero posibilita el acceso al Itinerario Formativo de Profesores de MSC junto con el resto de requisitos de la etapa fundacional. Recomendamos que no sea el objetivo principal de realizar este programa.
CONTENIDO DEL PROGRAMA:
Sesión 1. Descubriendo la AUTOCOMPASION.
Sesión 2. Practicando MINDFULNESS.
Sesión 3. Practicando la Bondad Amorosa.
Sesión 4. Descubriendo tu voz compasiva.
Sesión 5. Viviendo profundamente.
Sesión R. Jornada practica intensiva en formato retiro.
Sesión 6. Encontrándose con Emociones Difíciles.
Sesión 7. Explorando relaciones difíciles.
Sesión 8. Abrazando tu vida.
