Taller Mindfulness para la Resiliencia (formato online)

 

En muchos sentidos, COVID-19 nos ha demostrado cuán conectados y cuán iguales somos realmente. Todos nosotros, y algunos más que otros, somos vulnerables a enfermarnos y ninguno de nosotros quiere enfermarse. Visto a través de la lente de la interconexión, practicar la atención plena a medida que se propaga el coronavirus y al irnos incoporarnos a la normalidad, no es solo una forma de cuidarnos a nosotros mismos, sino una forma de cuidar a todos los que nos rodean.

Las investigaciones han demostrado que la práctica de Mindfulness y autocompasión ayuda a mejorar la resiliencia.

La resiliencia es la capacidad de recuperarse después de la adversidad. Debido a la imprevisibilidad de la vida, siempre habrá alegrías y tristezas. Las personas resilientes pueden saludar el cambio y la dificultad como una oportunidad para la autorreflexión, el aprendizaje y el crecimiento.

 

 

¿Cómo en el mundo nos recuperamos de traumas como estos? Al fortalecer nuestra resiliencia.

 

 

La capacidad de recuperación —la capacidad de doblarse con el viento, seguir la corriente, recuperarse de la adversidad— se ha meditado, estudiado y enseñado en tribus y sociedades, en tradiciones filosóficas y espirituales, y a través de la literatura durante años. Es esencial para la supervivencia y el desarrollo de los seres humanos y las sociedades humanas.

 

Es importante destacar que, ya sea que enfrentemos una serie de pequeñas molestias o un desastre total, la capacidad de recuperación ante las adversidades es aprendible y recuperable. Requiere práctica y toma conciencia, pero ese poder siempre está dentro de nosotros.

“No podemos evitar que nos ocurran situaciones que nos generan dolor, pero sí podemos cambiar la forma en la que las interpretamos y reaccionamos ante ellas.“

Si quieres conocer más información sobre Resiliencia te adjuntamos el enlace al   articulo:  RESILIENCIA: como superar situaciones adversas

 

OBJETIVOS:

• Disminuir las preocupaciones acerca del pasado y el futuro para ayudar a aumentar la aceptación y disminuir el estrés.
• Aprender a gestionar las emociones difíciles.
• Mejorar la atención y concentración
• Entender los beneficios empíricamente apoyados de la compasión de uno mismo cuando aparecen situaciones difíciles.
• Motivarse con bondad y autoamabilidad en lugar de criticarnos.

 

 ( puedes ver más información sobre las autoras en el apartado quienes somos).