Creencias erróneas comunes sobre el Mindfulness

04 Sep Creencias erróneas comunes sobre el Mindfulness

 

Seguro que has leído y oído hablar mucho sobre Mindfulness. Sin embargo, existen muchas creencias erróneas comunes sobre lo que es y con frecuencia lo confundimos con otras cosas.   A continuación, te contamos algunas de estas creencias más habituales:

 

 LO QUE NO ES MINDFULNESS 

1. NO es dejar la mente en blanco: no se trata de no pensar en nada, sino de que nuestros contenidos mentales no nos perturben aunque acontezcan.
2. NO es buscar el éxtasis o la iluminación, ni es apartarnos de la vida: Mindfulness no entra en conceptos religiosos o místicos. Es una práctica laica que permite no tener que escapar ni huir de nuestra realidad presente. NO significa estar en trance, no se trata de alterar o abandonar la experiencia en este momento; en su lugar intentamos ser uno con ella.
3. NO es escapar del dolor, sino de la resistencia psicológica ante él, la cual provoca una intensificación del mismo convirtiéndolo en sufrimiento.
4.  NO es suprimir las emociones sino aceptarlas y tratarlas con bondad.
5. NO es una técnica de control, se trata de alcanzar un estado mental más allá del miedo en el que no hay necesidad de controlar permanentemente.
6. NO es una técnica de relajación, aunque con la práctica va surgiendo la calma y la serenidad, lo que se persigue es una conciencia incrementada que permite no reaccionar conforme a los automatismos habituales.
7. NO es “pensamiento positivo”: vamos más allá de cualquier pensamiento y juicio de valor. Los pensamientos sean del signo que sean son tratados como meros eventos mentales y pasajeros.
8. NO es autorreferencial: se puede ser muy consciente de uno mimo y no estar practicando Mindfulness, el cual se realiza sin juicio ni expectativas. Los momentos de Mindfulness no son conceptuales, no son verbales y no se enjuicia la experiencia. De hecho, a medida que se gana en conciencia y presencia uno se hace más atento, y compasivo con todo lo que le rodea.

Ahora que ya sabes lo que no es, quizá te interese dar un repaso a lo que SI es Mindfulness. Te invitamos a que veas este vídeo de nuestro rincón de motivación.

Fuente: Mindfulness en la práctica clínica



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